Archive for the ‘綺麗になる努力をする’ Category
ダンスダイエット
ダイエットは辛い、苦しい……
そういうイメージってあると思うのですが、
実は私の現在の趣味は「ダンスダイエット」
そう、ダイエットなんです（笑）
ダイエットといえば何と言っても運動が必要なわけですが、
私は大の運動音痴。
でもとにかく運動しないとな……と思い、
ジムでエアロビの体験コースに行ったことがあるのですが、
とてもついていけませんでした（涙）
悲しいくらいリズム感がないので、
いくら楽しそうだな……と思っても身体がついてきません。
でもやっぱり諦めたくなかったので、
エアロビとは違うのですが、自己流でダイエット用のダンスを作ったんです。
それがダンスダイエット。
リズム感がない私がやっているので、
難しいことは何もありません。
まず、自分の部屋で気に入っているＣＤかＤＶＤで
音楽を流します。
あとはそれに合わせて、自分の好きなように体を動かしまくっているだけ！
やり始めたばかりの頃は、鏡やガラスにうつる自分の姿に
恥ずかしくなったりもしましたが、
すぐに気にするのをやめました。
ジムでエアロビをやるのと違い、
やっている場所はあくまで自分の家ですから、
人目を気にしないでガンガン体が動かせます。
勿論かけているのは自分の好きな音楽たちなので、
本当に体が動かせるんです。
激しい音楽に合わせて体を動かしている時なんかは、
最高の気分になれます。
仕事から帰ってきて疲れていても、
ダンスをしていると楽しい気分になってくるから不思議です。
案外ストレス発散にもなっているのかもしれませんね。
私は食事制限などは何もやっていないのですが、
このダイエットダンスをやり始めてから
明らかに体が引き締まっていくのがわかります。
今の所体重の減少はそれほどありませんが、まだまだこれからな気がします。
ウエストが2センチ減り、太腿も1，5センチ細くなりましたから！！
ダンスで激しい動きをした後は汗をたくさんかきますが、
家でやっているのですぐにお風呂に入ることもできるのが嬉しいところ。
お風呂あがりにマッサージをして、私の一日は終わります。
汗をたくさんかいているからでしょうか？
肌の調子も絶好調！
化粧もよくのりますし、同僚にはファンデーションの色を明るくした？
と聞かれるほどです。
こうやって自分を磨き続けていれば、
いつ彼氏ができても大丈夫（笑）
勿論、ダイエットダンスのことは彼氏には話しませんけどね（笑）
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美容や健康に気を付けたい人に食べて欲しいゴーヤー
健康や美容に効果的ということですっかり有名になったゴーヤ。
ゴーヤにはたくさんの栄養成分が入っていてとても効果的な食材なんです。
ただ、ゴーヤはちょっと食べにくいという印象がありますよね。
それは皮に苦みがあり、食べれないという人が多いからです。
しかし、美肌効果がとってもあるゴーヤなので、どうにかして苦みを克服して食べて欲しいです。
特にゴーヤチャンプルーは有名で、食べたことがあるという人も多いと思いますが、この料理は豚肉や卵などほかの具材にも美容効果があるので、とってもおススメです。
ゴーヤチャンプルーがゴーヤを使った料理の中で一番食べやすくいいと思います。
さて、そのゴーヤですが、最も注目すべきことはビタミンCです。
ゴーヤに入っているビタミンCですが、それは豊富であるということに加えて、熱を与えても壊れにくいという嬉しいことがあったりします。
肌の保湿効果などがあります。
そしてゴーヤは低カロリーな食材なので、さりげなくダイエット効果も期待できるんだとか。
一番問題なゴーヤの苦み成分にも素敵な効果があって、苦みの元になっている皮に入っているモモルデシンという名前の有効なものは胃腸を刺激して消化液を分泌してくれます。
かなり魅力的ですよね！
そう思えばゴーヤの苦みも我慢して食べられるかもしれませんね。
このようにゴーヤは美容や健康に大きな力を発揮します。
美容や健康に気を付けたい人は積極的に食べてみましょう。
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